Saviez-vous qu’il existe une astuce de grand-mère qui vous aidera à ne plus ressentir la chaleur torride ? Nous vous révélons ce que c’est.

De l'eau sur les poignets

Lorsque l’été arrive, nous essayons par tous les moyens de nous rafraîchir et de nous sentir plus à l’aise, surtout lorsque l’air est chaud et ne nous permet pas de respirer.

En plus des méthodes de refroidissement habituelles  telles que la climatisation, les ventilateurs et autres solutions,  il existe également des astuces qui vous aident à vous rafraîchir pendant la saison estivale particulièrement humide. Dans cet article, nous énumérons quelques astuces pour éviter d’avoir trop chaud pendant les journées humides d’été.

Voici quelques idées pour vous rafraîchir lors d’une journée chaude

Vous devez boire beaucoup d’eau,  boire régulièrement de l’eau fraîche  . Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs, si possible, allumez un ventilateur ou un climatiseur pour refroidir la pièce. Prenez une douche froide : Essayez de prendre une douche ou un bain frais pour abaisser la température de votre corps. Portez des vêtements légers : Portez des vêtements légers et respirants pour aider votre corps à se refroidir plus facilement.

Évitez les aliments et boissons chauds : Préférez les aliments et boissons froids comme les salades,  les fruits frais et les jus de fruits froids  . Rafraîchissez-vous avec une serviette humide : placez une serviette humide sur votre front ou votre cou pour une sensation de fraîcheur instantanée. Utilisez une brume pour le visage ou la peau,  recherchez une brume rafraîchissante pour le visage ou le corps à vaporiser sur votre peau pour un refroidissement rapide.

Passez votre temps dans des endroits frais,   si possible, essayez de passer du temps dans des endroits climatisés tels que des centres commerciaux, des bibliothèques ou des cinémas. Prenez des pauses régulières : si vous travaillez ou faites de l’exercice à l’extérieur, essayez de prendre des pauses fréquentes pour vous reposer et vous rafraîchir. Évitez la lumière directe du soleil : restez à l’ombre ou couvrez-vous d’un chapeau ou d’un parapluie pour éviter une surchauffe supplémentaire.

La femme a très chaud

Hydratez-vous beaucoup

Lors des journées chaudes, il est très important de rester hydraté pour rafraîchir le corps et prévenir la déshydratation et les coups de chaleur. Voici quelques conseils pour une bonne hydratation pendant la chaleur :

Buvez de l’eau régulièrement : buvez de l’eau fraîche et propre lorsque vous avez soif. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour, encore plus en cas de chaleur intense ou d’activité physique intense. Évitez les boissons alcoolisées, car  l’alcool et la caféine peuvent augmenter la déshydratation  . Essayez donc de limiter votre consommation lors des journées chaudes.

Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez perdre des sels minéraux importants comme le sodium, le potassium et le magnésium. Les boissons électrolytiques peuvent aider à restaurer ces minéraux perdus. Vous pouvez boire des boissons pour sportifs  ou, comme alternative maison, préparer une solution d’eau et d’une petite quantité de sel et de sucre. Mangez des aliments riches en eau : Choisissez des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, les concombres, les melons et les agrumes qui vous aideront à vous hydrater.

Évitez de manger des aliments salés, car  les aliments trop salés peuvent entraîner une soif accrue et une déshydratation  . Essayez de limiter votre consommation d’aliments riches en sel. Ayez une bouteille d’eau à portée de main. Lorsque vous êtes en déplacement, emportez toujours une bouteille d’eau avec vous pour une hydratation facile. Boire des boissons chaudes  peut sembler contradictoire, mais au contraire, cela peut nous rafraîchir car il stimule la transpiration, qui à son tour refroidit le corps lorsque l’eau s’évapore de la peau.

Surveillez la couleur de votre urine : La couleur de votre urine peut être un indicateur de votre niveau d’hydratation. Une urine claire ou jaune clair est le signe d’un apport hydrique adéquat, tandis qu’une urine foncée ou concentrée peut être un signe de déshydratation et nécessite un apport hydrique supplémentaire.

N’oubliez pas que l’hydratation est essentielle lors des journées chaudes. Par conséquent, essayez de rester hydraté à tout moment et  surveillez les signes de soif ou de déshydratation.

Des tissus adaptés à la chaleur torride

Lors des journées chaudes, il est important de porter des vêtements fabriqués dans des tissus légers et respirants qui permettent à l’air de circuler et favorisent l’évaporation de la sueur, gardant ainsi le corps au frais. Voici quelques tissus adaptés à la chaleur :

  • Coton  : Le coton est un tissu naturel léger et respirant qui permet la circulation de l’air et favorise l’évaporation de la sueur. C’est un choix idéal pour l’été car il absorbe l’humidité et aide à garder votre peau sèche.
  • Lin :  Le lin est un tissu naturel qui procure une sensation de fraîcheur grâce à sa capacité à absorber l’humidité et à lui permettre de s’évaporer rapidement. Il est léger et respirant, parfait pour la chaleur estivale.
  • Soie :  La soie est un tissu naturel luxueux et léger qui est frais sur la peau. Il est hautement respirant et permet à l’air de circuler pour que vous restiez au frais. La soie convient particulièrement aux robes élégantes ou aux vêtements plus légers.
  • Lycra ou Spandex  : Ces tissus extensibles sont couramment utilisés dans les vêtements de sport et de sport. Non seulement ils sont hautement respirants, mais ils s’adaptent également au corps sans restreindre la liberté de mouvement.
  • Tissus mélangés  : Il existe de nombreux tissus mélangés qui combinent des fibres naturelles comme le coton ou le lin avec des fibres synthétiques comme le polyester. Ces tissus synthétiques sont généralement légers, respirants et sèchent rapidement, tandis que les fibres naturelles offrent confort et respirabilité.
  • Tissus secs ou techniques :  Ces tissus sont souvent utilisés dans les vêtements de sport car ils possèdent d’excellentes propriétés respirantes et permettent à l’humidité de s’évaporer rapidement. Ces tissus techniques peuvent aider à garder le corps au frais et au sec même lors d’une activité physique intense.

Évitez les tissus tels que le polyester, l’acrylique ou d’autres fibres synthétiques denses, car ils peuvent retenir la chaleur corporelle et favoriser une transpiration excessive.

En général, lorsque vous choisissez des tissus pour temps chaud, recherchez  des matériaux légers,  respirants et confortables qui permettent au corps de maintenir une température plus fraîche.

chaleur

Conseils pour dormir en été

Ventilation : Assurez une bonne circulation de l’air dans votre chambre. Ouvrez les fenêtres et les portes pour permettre à l’air frais d’entrer. Si possible, utilisez des ventilateurs pour maintenir l’air en mouvement. Choisissez la bonne literie :  Choisissez des draps, des couvertures et des oreillers fabriqués à partir de tissus respirants comme le coton ou le lin. Évitez les matériaux synthétiques ou lourds qui peuvent retenir la chaleur et vous donner une sensation de chaleur.

Douche fraîche avant de vous coucher : Prenez une douche fraîche avant de vous coucher. L’eau froide rafraîchit votre corps et abaisse sa température avant de vous coucher. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur :  Si vous avez un ventilateur ou un climatiseur  , utilisez-le pour rafraîchir votre chambre avant de vous coucher. Si vous n’avez pas de climatisation, vous pouvez également placer un bol ou une bouteille d’eau glacée devant un ventilateur pour refroidir l’air soufflé.

Évitez d’utiliser des appareils chauds : évitez d’utiliser des appareils produisant de la chaleur tels que des ordinateurs portables, des sèche-cheveux ou des fers à repasser la nuit. Ces appareils peuvent augmenter la température ambiante. Utilisez une ventilation nocturne  : Si vous vous sentez en sécurité, laissez les fenêtres ouvertes la nuit pour laisser entrer l’air frais. Essayez de placer les ventilateurs de manière stratégique pour créer une brise fraîche.

Chaud et humide la nuit

Portez des vêtements légers pour lutter contre la chaleur torride

Portez des vêtements légers pour dormir : Choisissez des vêtements légers tels que des pyjamas ou des chemises en coton pour favoriser la respirabilité et le confort tout au long de la nuit. Créez une atmosphère fraîche : gardez votre chambre fraîche et confortable. Réduisez l’éclairage  et l’utilisation d’appareils électroniques émettant de la chaleur, gardez les rideaux ou les stores fermés pendant la journée pour vous protéger du soleil et suspendez des serviettes mouillées à l’extérieur de la fenêtre pour rafraîchir l’air entrant.

Buvez de l’eau fraîche : Gardez une bouteille d’eau  sur votre table de chevet pour vous hydrater si vous avez soif la nuit. Utilisez des gels rafraîchissants ou de l’eau thermale : Si vous avez très chaud, vous pouvez appliquer des gels rafraîchissants sur vos chevilles, vos poignets et votre cou pour rafraîchir votre corps. Alternativement, vous pouvez vaporiser de l’eau thermale sur votre visage pour un rafraîchissement rapide.

 

N’oubliez pas que chacun a des préférences différentes en matière de sommeil lors des nuits chaudes. Alors explorez ces stratégies et adaptez celles qui vous conviennent le mieux.